مواد لازم براي 3 ليوان به گنجايش 150 ميلي ليتر:

موز كوچك/يك عدد
آب پرتغال/2 پيمانه
مغز آفتابگردان/25 گرم
يخ/يك پيمانه، خردشده
توت فرنگي /8 تكه، نصف شده

طرز تهيه :

تمام مواد را به جز توت فرنگي داخل مخلوط كن بريزيد و دستگاه را روشن كنيد تا به خوبي مخلوط شوند، سپس داخل ليوان ريخته و توت فرنگي هاي نميه شده را داخل مواد داخل ليوان فرو كنيد. نوشيدن آماده است.
اين دستور داراي 436 كيلو كالري انرژي، 87 گرم كربوهيدرات و 10 گرم چربي مي باشد.
منبع:هنر آشپزي ،شماره 58
/خ